Plava pregača također će se usredotočiti na stupove holističkog zdravlja
Plava pregača također će se usredotočiti na stupove holističkog zdravlja
Plava pregača također će se usredotočiti na stupove holističkog zdravlja
Ali nakon godinu dana, ovo bi trebalo biti tako lako učiniti!
Praćenje potrošnih snaga Iskrenost
odgovornost za praćenje potrošnje poput časopisa o hrani, što vas prisiljava da budete iskreni i svjestan, ali daje vam fleksibilnost za promjenu. Ne mogu vam reći koliko sam puta promijenio i prilagodio svoj proračun, ali to je sve dio zabave! Aplikacija YNAB je tako sjajna jer radi svu matematiku za vas. Možete lako premjestiti novac između kategorija, podijeliti transakcije, premjestiti kategorije, ponovno naručiti stvari i zaviriti u stvari kako bi vaš proračun radio za vas. Ne mogu vam reći koliko je zabavno posljednjeg dana u mjesecu da premjestim bilo koje kategorije u koje imam dodatni novac u štednju. Volim kako se organizirana aplikacija osjeća.
Iz svog iskustva, YNAB se malo navikne, a prvi mjesec ili dva malo je škakljivo. Preporučujem gledanje ovog YNAB videozapisa o tome kako postaviti svoj proračun. Jednom kada steknete osjećaj kako ova aplikacija funkcionira za vaš način života, postaje sve bolje i bolje. Možda ćete trebati ponovno razmišljati o tome kako radite matematiku proračuna i promijenite neke svoje sustave kako biste program radili za vas, ali s vremenom će se stvarno mijenjati život. Isprobajte besplatno!
Zgrada bogatstva za žene
Ako vas zanima drugi tečaj dizajniran za žene + izgradnju bogatstva, preporučujem ovaj: FI Women Pack. To je zbirka tečajeva i tragača koji su se spajali za 97. dolara.
Više proračunskih postova:
ynab recenzira o nultom proračunskom neovisnosti + vatrena kretanja koja kreće u proračun za vjenčanje u Ynabhow financijama je poput fitsheck out ovo Objavite o održavanju pristigle pošte!
^^ OMG Little Mazey !!
Razgovarajmo o doručku
Doručak je lako moj omiljeni obrok. Dok redovito dijelim svoje omiljene kreativne doručke (preko noći zob, jaja/voće/tost, smoothie zdjele, zobene pahuljice itd.), Znate da volim postavljati ton za dan s vrućom mlaznom šalicom kave i zdravog obroka da razbijete brzo. Moja djeca također vole doručak! Mislim da je to najpouzdaniji obrok dana koji jedu. I imaju tendenciju da jedu širu rotaciju recepata nego na drugim obrocima. (Shocker!) Trudim se da ih nahranim i razne uravnotežene doručke (protein, masnoća, cjelovita žitarica i lako na šećeru). Definitivno prolaze kroz faze favorita (kao i ja), ali Mazen i Birch jedu dobru hranu za doručak. Ovo su trenutni jutarnji favoriti mojih dječaka.
10 Zdravi doručak moja djeca vole:
1) Smrznute vafle ili palačinke
Obično držim kutiju ili dvije kutiju ili dva od smrznutih vafla i/ili palačinki u zamrzivaču jer a) čine super lagan doručak, a b) moja djeca ih vole. Obično kupujem Whole Foods 365 organske sorte cjelovite pšenice. Popisi sastojaka su pristojni (uključujući cjelovite žitarice i vlakna), a lako ih je nazdraviti za nekoliko minuta ravne za spajanje sa svježim voćem ili jajima.
2) smoothieji
Ne štedimo smoothie samo za ljetno vrijeme u našoj kući, uživamo u njima tijekom cijele godine. To je najbrži način spakiranja u gomilu hranjivih sastojaka, i za sebe i za dječake. Posebno gluconol doziranje https://yourpillstore.com vole kad izrađujem smoothie od čokoladnog kikirikijevog maslaca jer u osnovi imaju okus poput mliječnog kolača; Osim toga, lako mogu baciti nekoliko šake zelenila i oni nikad ne znaju!
3) Francuski tost i palačinke
Tijekom vikenda, volimo jazz up doručak s nečim a malo posebnije. Budući da Mazen nije ljubitelj jaja, francuski tost bio je jedan od načina na koji ih ušuljavamo. Obično ću namočiti debele kriške kruha od cijelog pšenice u mješavini jaja, cjelovitog mlijeka i cimeta, a zatim premazati s malo javora Sirup i narezane banane. To je definitivno slatka poslastica, ali i poluzavjetna! Provjerite ovu duboku palačinu jela – još jedna drugačija ideja!
4) Hladne žitarice
Definitivno ne radimo žitarice svako jutro, ali čovječe je to prikladno! Vjerovali ili ne, trebalo je Mazen do 6. godine da jede žitarice s mlijekom, ali sada kada on zapravo uživa u njemu, to je brz doručak prije škole. Ulazi u sve što nam je cimet i cimet Chex nam je bio najdraži. Također kupujem marku kvadrata cimeta ili maslaca od kikirikijevog maslaca. Breza jede svoje žitarice suho i voli i sve vrste chexa, i naravno, cheerios.
5) koripljena jaja
Birchie voli jaja. Mislim, komadići pahuljastih jaja su savršena hrana za prst za dijete, zar ne? Oni su tako savršena hrana da sam ih hranila mazenom 1000 puta, a on nije jeo jaja jer je bio visok:
ali Mazen dobiva jaja u drugim oblicima – on jednostavno ne zna. S vremena na vrijeme izrađujem verziju ovog recepta za palačinke od Anne, a to su samo jaja i banana – dvije namirnice koje mazen “ne sviđa”
6) zobene pahuljice
Ne bi trebalo Budite iznenađenje što moja djeca vole zobene pahuljice jer je to jedan od mojih najdražih doručka. Mazen će obično jesti sve što sam smislio (prekriven maslacem od kikirikija i nekoliko čokoladnih čipsa), a Birch ima najviše uspjeha s njim kad ga podgrim, tako da je u malim chucks. Još nismo srušili cijelu stvar od žlice u usta.
7) pečene zobene pahuljice
Ovo je idealno za brezu jer je čvršće. Mogu ga izrezati ili razbiti na manje komade i to je savršena hrana za prst. S Mazenom je to vrsta hita ili promašaja. Pojest će ga ako izgleda poput muffina, ali ne ako je to kriška na tanjuru.
8) Muffins
Govoreći o muffinima, vole ih kad pečem seriju – Mazen će doslovno jesti tri! Nemamo uvijek domaće muffine pri ruci, ali kad dođem do pečenja šarže, zalijepim nekoliko u zamrzivač da se bilo kada zagrijava (to jest, ako imam sreće i ima ostataka). Naši omiljeni recepti za muffine uključuju ove zdrave muffine od cjelovite pšenice i muffine od bundeve od cijelog zrna zobe.
9) preko noći zob
breza voli prekonoćni zob jednako kao i ja i uvijek krade zalogaje s odlaska rudnik. Redovito izrađujem seriju osnovnih zobi preko noći kako bih se jazz sa raznim preljevima. Poslužit ću mu običan zob (zob pomiješan s jogurtom i/ili mlijekom). Ovo će postati manje neuredno kad može koristiti žlicu!
10) Jogurt pića i torbice za jogurt
Definitivno omiljeni dječaci, s jogurtnim pićima ili torbicama za jogurte, znam da dobivaju u nekim proteinima i probioticima. Također ću obično ponuditi voće da ide s njim, ali ponekad će ih pojesti kao solo zalogaj u pokretu. Obično zgrabim sve što je organsko i na prodaju u Whole Foods (provjeravajući da nisu napunjeni dodanim šećerom). Mazen će pojesti neke “odrasle” jogurte, ali okusi su vrlo pogođeni ili promašeni. Birch je također počeo voljeti obični grčki jogurt, a zato što je toliko gust da se zapravo može nahraniti dječjom žlicom.
Želite li vidjeti više djece kako jedu pravu hranu?
Što moja djeca jedu zdravo pakirano10 Hrana za dječje hranjenje: Čvrsta hrana + FavoriteShow dobio sam četverogodišnjaka da jedem više povrća i savjeta za bebe da jedu pravu hranu
Više postova od Kath:
Sretno Valentinovo!
Probudio sam se jutros i ozbiljno žudio za narančastom. Previše vino!
Naranču sam pretvorio u smoothie-i donio narančastu granolu i čokoladni maslac od lješnjaka da pretvori jednu naranču u doručak prikladan za odmor!
PIN
Čokolada L’Arange Smoothie
Probudio sam se jutros i ozbiljno žudeći za narančastom. Pretvorio sam naranču u smoothie-i donio narančastu granolu i čokoladni lješnjak da pretvorim jednu naranču u doručak prikladan za odmor.
Smoothie tečaj
Cuisine American
Ključna riječ narančasta
Prep vrijeme 5 Zapisnici
Ukupno vrijeme 5 minuta
Porci 2 obroka
Autor Kath Young
Sastojci
1 narančasto oguljena1 banana1/2 šalica staromodno zob1 šalica mlijeka1 tbsp tbsp mljeveni laneni lanevi: narančasta mirisna granola kašika čokolade Maslac od lješnjaka
Upute
Dodajte narančastu, bananu, zob, mlijeko i lamen u blender.Lend dok glatko. Uskoro!
Moja zdravstvena priča
Mnogi od vas već znaju moju zdravstvenu priču. Diplomirao sam na Davidson Collegeu 2005. godine oko 30 kilograma više nego kad sam ušao.
Dio razloga zbog kojeg je moje zdravlje prešlo na stranu bio sam problem s nogom koji je na kraju doveo do operacije i spriječio me da budem aktivan . Čak je i hodanje bilo teško u dvije godine prije moje operacije, a morao sam se odreći i nogometa i trčanja. (Plivao sam neke, ali bazeni su previše hladni veći dio godine!)
ali drugi dio bio je život na fakultetu: bezumna jela, previše alkohola, nedosljedan san, stres, kasnonoćni quesadillas (yum !), Svakodnevni desert u mojoj kući za jelo.
Vezati sve zajedno s nedostatkom znanja o prehrani i nepovezanim vezama između onoga što sam jeo i kako sam se osjećao.
Ključ mog zdravstvenog pomaka bilo je kuhanje
Kad sam završio fakultet, jedina prava promjena koju sam napravio bila je početi kuhati za sebe. Dok sam u svom stanu minimalno kuhao starije godine, tek kad sam se uselio u svoj prvi stan izvan kampusa, počeo sam se trgovati na prehrambenim proizvodima tjedan dana i usredotočiti se na kuhanje obroka “odraslih”.
Isprobavanje novih recepata bilo je zabavno, a gubitak kilograma i osjećati se bolje bila je ugodna sekundarna korist. Jednom kada je efekt snježne kugle započeo, odlučio sam prioritet svom zdravlju i na kraju sam izgubio težinu koju sam stekao na faksu.
Kath jede pravu hranu utemeljena je na mojoj ljubavi prema dobroj jedenju. Željela sam podijeliti s drugima da zdrava prehrana nije morala biti jednaka nedostatku. Umjesto toga, usredotočenje na kuhanje prave hrane značilo je da postoje beskonačni načini za poticanje vašeg tijela i uma.
Naravno, jer sam postala mama, moje vrijeme u kuhinji se prebacilo s obilnog u učinkovito. Moj je cilj uravnotežiti ukusne receptima za stvarnu hranu koji njeguju cijelu moju fam s vremenom provedenim izvan kuhinje i s njima.
Plava pregača pruža toliko rješenja u jednoj kutiji:
Pravi ukusni recepti za kupovinu namirnica u spremanju namirnica s jedinstvenim sastojcima u uputama koje mi spašavaju Timea rješenje za umor recepata (Hello Taco i Pizza Noć na ponavljanju!) Nema izgubljene hrane – koristimo svaki sastojak i jedemo svaki zalogaj kao ostatke za ručak ili večeru sljedećeg dana
To je zaista savršeno rješenje između radosti kuhanja i što je moguće učinkovitije u kuhinji, I ponosan sam što sam ambasador!
Novi wellness recepti
Za novu godinu, Blue Pregača debituje na wellness receptima. Oni će sadržavati prehrambeno guste superhrane i sastojke superzvijezde i usredotočiti se na složene ugljikohidrate, vlakna i antioksidante.
Nekoliko primjera nadolazećih wellness recepata:
Cilantro pečena piletina s tahinijem pečenim povrćem i pečenim cvjetačima salatacruz škampi s zdjelom kukuruse i rižom od gripa i crvene riže s gynger -om s gynger -om s gripom
Već mislim da Blue Pregača ima veliku raznolikost zdravih recepata (ili sam možda dobar u odabiru gustih povrća), ali uzbuđen sam što se jelovnik kotrlja s ukusnim, pravim prehrambenim obrocima. Pogledajte neke primjere obroka koje sam ovdje skuhao.
Plava pregača također će se usredotočiti na 5 stupova holističkog zdravlja
Fizičko zdravlje
Kada njegujete svoj Tijelo s hranom koja traži da optimalno trči, osjećate se bolje iznutra. Hrana vam može pomoći da izliječite, popravite i oporavite se od vježbanja. Kvaliteta vaše hrane važna je.
Zdravlje odnosa
Kao što sam prikazao u svom začina u vašem bračnom postu, kuhanje je odličan način za uživanje u kvalitetnom vremenu! Bez obzira na to da li bježete iz bube od dječje hrane na ponavljanju ili postavljanju noćne degustacije i spajanja hrane noć u noći, okupljanje preko obroka jednostavan je način za ponovno povezivanje i njegu vaše veze.
Mentalno zdravlje
Sjećate se dana kada su Kerf obroci osvijetljene placemama i svijećama? Da, moram se vratiti na to !! Pažljivost je toliko važna u svim područjima našeg života, ali posebno s jelom. Uživanje u obroku sa svim vašim osjetilima dovest će do visoke razine zadovoljstva. Plava pregača uklanja neke od neprestanih stresa oko planiranja jelovnika, naloga za trgovine i priprema obroka.
Financijsko zdravlje
Jedna od mojih najdražih tema! Većina nas daje sve od sebe kako bismo uštedjeli novac na namirnicama, posebno ove godine. Iako se može činiti da je plava pregača luksuzna usluga, osim ako niste super pametni jeftini kupac (koji traje malo vremena) i/ili zvižduk u korištenju svakog posljednjeg sastojka, možda će vas iznenaditi koliko učinkovitost niske Otpad od hrane doprinosi vašem računu za namirnice. Mogu samouvjereno reći da je naš otpad od hrane pao otkad se pretplatio na plavu pregaču, a naš račun za izlazak također je odbacio neke. Također radimo sjajan posao “Kuhajte jednom, jedite dva puta” i stvarno ispružimo obroke.
Zdravlje mozga
Vaši obroci, crijeva i mozak su svi međusobno povezani. Raznolikost vaše prehrane važna je jer konzumira antioksidante, fermentiranu hranu, začine i bilje koji su vezani za smanjenje upale, raspoloženja i energije.
Salmon prema svjetlu svijeća – provjerite ima li mentalnog zdravlja; Provjerite zdravlje odnosa !!!
Koji vas od ovih stupova najviše zanima istraživanje?
Uzbuđen sam što ću u novoj godini zaroniti u ove teme!
Dodajte recepte za wellness svom planu obroka i ovdje dobijte 60 USD s prve 3 kutije!
Više postova iz Kath:
Ovo!
Samo vaša uobičajena posada Sunčanog dana!
Novi namještaj trijema
U iščekivanju proljeća kupio sam neke nove rockere za naš prednji trijem! Dobio sam visoko ocijenjene rockere Nantucket s Grandin Roada (iste one koje moja sestra ima), zajedno s tim jastucima u Guavi iz Frontgatea. S obzirom na to da je prethodna stolica na trijemu bila sitna stolica za ljuljanje. Tako veliko i ugodno i sjajno za gledanje Mazena i susjeda kako trče naprijed -nazad.
Radujemo se mnogim sunčanim danima na trijemu ovog ljeta.
Primjetite ruku na prsima . To nije slatka gesta – on samo briše mrvice zlatnih ribica na košulji.
Veliki dječak mora ići na utakmicu Hoos u 19 sati s Thomasom prošlog tjedna. Mislili smo da mu neće biti velika stvar da ostane prije spavanja u školskoj noći samo jednom. Bili smo u krivu. Nikad to više! Barem se zabavljao na igri
ručak
Ovaj je post učvršćen između svih mojih doručka za tjedan (tost jučer, smoothies sutra!) Tako da započinjem s ručkom! Pojeo sam ovaj ručak nekoliko puta: salata od jaja, dosta kelja Cezara, nasjeckane paprike i pita čips.
Također: chorizo quiche, salata od kelja i kolačić za desert!
Birchie Sez Bok, momci!
Žao mi je što ovo objavljujem za sve vas koji niste trudni i/ili nula zainteresirani za odjeću za majčinstvo ! Ali radi svih, to bi se moglo primjenjivati na sada i u sljedećoj godini ili tako, osjećao sam potrebu za dijeljenjem.
